budowanie masy

[...] nie ma już ich wiele na ten moment w porównaniu do tego co było w końcówce masy, ale chcemy dość sprawnie przejść przez ten mini cut, żeby został jeszcze czas na dalsze budowanie przez planowanym startem ;-) chociaż tak naprawdę na tą chwilę ciężko cokolwiek planować patrząc na sytuacje na Świecie.. ale staram się nastawiać tak jakbym miał [...]

[...] raczej wróciłem do najlepszych wyników, lecz technika jest o niebo lepsza, do idealnej jeszcze trochę brakuję ;D. Czas na krótką przerwę i od stycznia bierzemy się za budowanie formy. http://img850.imageshack.us/img850/7699/wcps.jpg http://img209.imageshack.us/img209/8286/r2k1.jpg http://img199.imageshack.us/img199/9122/nu87.jpg [...]

[...] diete tylko zebym nie musial urozmaicać, najpościej byloby mi kupic żarcia na powiedzmy tydzien i codziennie jest to samo tylko nie wiem co :( przez ten brzóch mam takiego doła ze to bajka :( Aa i czy ten plan podany wyzej jest odpowiedni? moj cel to budowanie beztluszczowej masy, jak narazie idzie w odwrotna strone :( bardzo prosze o pomoc :(

[...] low carbs. Procesów opisywał nie będę, bo są ogólnodostępne. Jest wiele czynników decydujących o tym, jak przebiegał będzie proces budowania masy (jednak w pewnym sensie, budowanie stricte czystej masy jest dość naiwne, gdyż siłą rzeczy łapniemy tłuszcz). Prowadzenie diety, to kwestia ciągłej obserwacji i próbowania nowych czynników na [...]

[...] Jest suplementem diety zawierającym siarczan glukozaminy - najważniejszy związek wpływający na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem siarczanu glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego "smarowania" elementom ciernym aparatu ruchu. Siarczan glukozaminy 2KCl w 2 kaps – 2000mg [...]

[...] osiągnać sukces to jest w stanie zrezygnować z wielu przyjemnosci by osiągnąć swój cel. Postanowiłem trzymać sie tej diety aż do rozpoczęcia studiów czyli do października jestem pewny że wytrzymam :) Później planuje zabrać się za budowanie jakościowej masy mięśniowej na diecie low carb na mase. Myślicie że to dobre rozwiązanie po diecie CKD ?

[...] Masy? Szajba? :-D To ja już się nie wtrącam, bo nic z tego nie rozumiem :-) Czego Ty się spodziewasz po 10x10? Że Ci siły przybędzie? O ile potrafię czytać ze zrozumieniem, jest to program nastawiony na budowanie właśnie masy mięśniowej. Z kolei w moim przekonaniu, wykonując 10 serii po 5 repsów, mam i objętość i ciężar w zakresie 75-85%maxa

[...] uda mi się dojść do takiego wyglądu jaki dałem na zdjęciu? Myślisz, że przy moich rozmiarach, czyli 180cm/84kg mógłbym nadal się rzeźbić czy lepiej właśnie postawić na budowanie suchej masy mięśniowej? Bo nie wiem czy po prostu na moim etapie, gdzie tych mieśni jest nie za wiele jest sens się rzeźbić. Tzn. wydaję mi się że mam troszkę [...]

[...] mięśniowej, ale wszystko bacznie obserwując, żebyś nie zepsuł osiągniętych wyników, jednak osobiście przy tym poziomie tłuszczu jaki masz aktualnie pociągnąłbym (lub radził pociąnąć) tę redukcję jeszcze trochę, zejsć z tym tłuszczem jeszcze niżej, żeby zaczynać budowę masy z jak najniższego poziomu, żeby budowanie mięśni było bardziej efektywne

[...] modyfikując od czasu do czasu, dorzucając drobne ćwiczenia. Tylko tyle, że wypełniałem założenia i ćwiczyłem regularnie. Efekty mierzyłem w centymetrach Teraz znowu wskoczę na ten cykl, cały rok na to czekałem. Dla mojego organizmu z pewnością najefektywniejszy trening na budowanie suchej masy. Chwała Ci za "Cykl Kompromisów" Michail

Czytasz dzienniki dziewczyn na tym forum? Śledzisz redukcje jakiejkowliek dziewczyny? Nie ja jedyna polecam trening siłowy na redukcje. A jesli chodzi o budowanie miesni - to nie zbudujesz wielkiej masy na ujemnym bilansie kalorycznym.

Ja byłem zadowolony bo mimo iż jestem wysoki to więcej masy nie chcę bo źle się czuję, no ale niestety rozpoczynam znów z grubą niedowagą. No ale tak jest właśnie z budowanie formy wiele tak miałem focus na sylwetkę jadłem, trenował, starałem się za wszelką cenę utrzymać to. Ale życie weryfikuje szybko, jedna, druga, trzecia kontuzja i nawracające [...]

[...] są dalsze zaburzenia zarówno w sferze gospodarki energetycznej jak i kontroli łaknienia. Nasileniu ulegają także procesy zapalne, co sprzyja sekrecji kortyzolu i utrudnia budowanie mięśni. Tak więc u niektórych osób paradoksalnie wybrane prod zbożowe mogą sprzyjać zwiększaniu masy tłuszczowej i utrudniać budowanie mięśni ;-) Na poziomie [...]

czy stosowanie termogeników podczas budowania masy może przynieść jakieś korzyści? tzn dzieki nim kontrolowac sotsunkowo umiarkowany bf i budowanie dobrej jakościowo masy? taki fat off np z UNS, pobudzenia nie za duże a termogeneza całkiem odczuwalna, ma to jakiś sens zeby stosowac spalacze na masie czy raczej nie bardzo? nie chodiz mi o kwestie [...]

OVT to nie program budowania jako takiej siły, a tzw. "masa ciężarowców", czyli przy jak najmniejszym spadku siły, nadbudowanie masy mięsniowej i odżywienie tkanek :) Dodatkowo nie traktuj mierzenia max'ów ( przynajmniej tych na początku programu siłowego ) jako bicie rekordów, a jako mierzenie aktualnych możliwości organizmu. To o czym wspomniał [...]

[...] - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: dlaczego pan Małecki nie robi interwałów po treningu na masie? :-) O to to. Cos wiem o EPOC ;) Aby trzymac go w [...]

[...] mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z drążkiem dolnym do ćwiczenia np bicepsow Kupiłem proteiny aby zwiększyć masę będę podbijał dietę [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

C do treści artykułu. Osobiście nie jestem zwolennikiem przykładania dużej miary do indeksu glikemicznego. Nie zgadzam się też, że generalnie tłuszcze zwierzęce są gorszę niż roślinne. Ja trochę inaczej wyobrażam sobie budowanie beztłuszczowej masy ciała.

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]